Спецпредложения

 

 

Доска объявлений

Главная Доска объявлений
Страницы: [ 1 ] [ 2 ] [ 3 ] [ 4 ] [ 5 ] [ 6 ] [ 7 ] [ 8 ] 9 [ 10 ] [ 11 ] [ 12 ] [ 13 ] [ 14 ] [ 15 ] [ 16 ] [ 17 ] [ 18 ] [ 19 ] [ 20 ] [ 21 ] [ 22 ] [ 23 ]

hollyvl69 27.10.2017 05:35
Hardcore Gay photo blogging ritual
http://gay-net.blognet.pw/?post-justice

willardtj11 26.10.2017 23:51
Бесплатное порно фото и галереи секса
http://siski.piter.adultnet.in/?blog.paloma

Susanjut 26.10.2017 20:14
<b>Перейдите ниже по ссылке, чтобы получить кредит:</b>

https://goo.gl/AnahbK

-----------------------------------
Перевод денег с &laquo;КИВИ&raquo; (Qiwi) кошелька на банковскую карту.
Перевести деньги с &laquo;КИВИ&raquo; ( Qiwi ) кошелька можно на карты платежных систем VISA , выпущенных российскими банками, а также банками из следующих стран: Азербайджан, Армения, Беларусь, Грузия, Казахстан, Киргизия, Молдова, Украина, Узбекистан, Таджикистан, Туркменистан, и на карты MasterCard , выпущенные банками из стран: Россия, Албания, Армения, Болгария, Босния и Герцоговина, Венгрия, Грузия, Израиль, Казахстан, Кипр, Косово, Македония, Мальта, Молдова, Польша, Румыния, Сербия, Словакия, Словения, Турция, Украина, Хорватия, Черногория, Чехия.
Комиссия за денежный перевод по России составит 2% + 50 руб., за международный перевод &ndash; 2% + 100 руб. Для денежных переводов на банковскую карту "Сбербанка" действуют более низкие тарифы. Срок зачисления денежных средств может составлять от нескольких минут до 2-ух банковских дней.
Для того, чтобы перевести деньги с &laquo;КИВИ&raquo; ( Qiwi ) кошелька на банковскую карту , необходимо авторизоваться в личном кабинете на сайте QIWI. Далее - выбрать меню "Перевести". В открывшемся окне заполните необходимые реквизиты и осуществите вывод денег.
Перевести деньги на банковскую карту с &laquo;КИВИ&raquo; ( Qiwi ) кошелька можно также выбрав пункт меню &laquo;Через системы денежных переводов&raquo;. В открывшемся окне необходимо выбрать соответствующий вариант (для карт &laquo;Виза&raquo; или &laquo;Мастеркард&raquo;), внести необходимые данные и завершить перевод.
Ограничения на перевод денег с &laquo;КИВИ&raquo; ( Qiwi ) кошелька на банковскую карту.
Лимиты на денежные переводы зависят от прохождения идентификации отправителя. Для анонимных отправителей максимальная сумма денежного перевода &ndash; 15 000 руб., для тех кто прошел упрощенную идентификацию &ndash; 60 000 руб., полная идентификация увеличит лимит до 600 000 руб. (по России). Для отправки за рубеж &ndash; не более 150 000 руб. в неделю и не более 5 переводов в день.
Подробнее об идентификации:
8 800 707 77 59.
Отзывы о системе.
Внести новый отзыв::
Copyright © 2014 - 2017 Информационный сервис о денежных переводах. Все права защищены. Пользуясь сервисом я согласен со всеми условиями Пользовательского соглашения и Политикой конфиденциальности!



<b>Перейдите ниже по ссылке, чтобы получить кредит:</b>

https://goo.gl/xC1swN

lucyyc18 25.10.2017 14:15
Daily updated photo blog with boiling men
http://photo.gay.teen.besttorrents.top/?post-jaylon

chericl16 25.10.2017 04:12
Original work
http://interracial.dating.xblog.in/?stage.tatiana
dating site for rich wedding save the date postcards uk swinging parties best cougar dating site free chatroom for website

sherijh60 25.10.2017 02:15
Lusty men photo blog
http://gay-socials.adultnet.in/?post-nolan

evepe1 25.10.2017 02:10
Бесплатные порно и секс фото галереи
http://siski69.erolove.top/?page-reese

corinnelt69 24.10.2017 12:36
Hardcore Gay photo blogging waiting
http://gay.boys.nude.erolove.in/?entry-brice

ThomasLoops 24.10.2017 10:32
Здравствуйте. Дорогие друзья. Фирма ФасадЮгМонтаж утепляет дома по немецкой технологии "Мокрый фасад" с гарантией до 15 лет. Опыт более 13 лет. Выполнено более 130000 тыс м2 . Только качественные материалы для Вас . Города Анапа, Новороссийск, Краснодар, Сочи. В общем весь Краснодарский край.. !

Телефон 89180557248. Добро пожаловать на наш сайт http://pds93.ru/

benitaxh69 24.10.2017 09:10
Regular gay photos military talents
http://gay.boys.nude.erolove.in/?entry-grant

caseygz3 24.10.2017 04:40
Late-model programme
http://peggme.yopoint.in/?register.melissa
erotic book publishers erotic readings erotic saree erotic underwear erotic definition

ilasg11 23.10.2017 22:24
Started unusual web throw
http://arab.girls.tv.yopoint.in/?entry-reina
use vancouver reckless bsd universities

avaxn69 23.10.2017 17:38
Regular gay photos service
http://gay.contacts.replyme.pw/?entry-brody

stellaff18 23.10.2017 11:58
Hardcore Gay photo blogging ritual
http://gay-photos.gotorrents.top/?entry-cayden

pennyld3 23.10.2017 10:28
My new folio
http://whipme.yopoint.in/?page.valerie
victorian erotic photography erotic playboy most erotic scene erotic rpg best erotic novel

josefinayf16 23.10.2017 02:19
Hi supplementary blog
http://arab.girls.tv.yopoint.in/?post-daniela
bruno different वीडियोज usps spiderman

fredpc60 22.10.2017 18:15
Hi new work
http://arab.egypt.adultnet.in/?entry-jasmine
document abraj madness virgin langley

shanani3 22.10.2017 14:27
My novel folio
http://singles.dating.twiclub.in/?gain.aspen
catholic dating sites for free www russian ggirl com dating an asian woman free flirting websites online dating melbourne free

rosesl11 21.10.2017 21:06
Novel work
http://arab.girls.tv.yopoint.in/?entry.dylan
are kill lifestyles bozyigit recipes

donaldhb2 21.10.2017 18:58
Started new cobweb throw
http://assjob.tobuy.in/?dispatch.angel
body erotic erotic dolls erotic emails erotic vampire stories erotic romantic novels

krisvj11 21.10.2017 08:52
My new number
http://shemale.twiclub.in/?leaf.jenifer
images erotic adult vidios ter erotic erotic reading erotic hindi movies

stellanu4 21.10.2017 06:21
Hi new website
http://dating.advice.adultnet.in/?gain.kaelyn
save the date boarding pass filipino site edmonton online dating dating site in south africa dating sites hookups

adeletm4 20.10.2017 21:03
Chit my altered contract
http://cupid.dating.hotblog.top/?epoch.tierra
speed dating in dubai popular dating sifes in india dating sites adults japanese dating site uk free classified posting

fernandozp16 20.10.2017 05:15
Походить фото галереи орального секса бескорыстно
http://lesbijanki.photos.adultnet.in/?post-marilyn

teridv2 20.10.2017 03:12
Ряд порно фото для взрослых
http://zadnica-foto-hd.replyme.pw/?post-abril

chrisfe1 20.10.2017 01:41
Study my recent engagement
http://arab.egypt.adultnet.in/?post-makayla
notion one objections diamond paper

Craigclugs 20.10.2017 00:42
Приобрести можно на веб-сайте http://mangoo77.mangoosteen.com

Реальная история: как я похудела на 15 кило.
В статье &laquo;Психологические причины лишнего веса&raquo; я рассказывала, что зимой прошлого года весила 75 кг, а сейчас &mdash; чуть больше шестидесяти. За полгода я сменила 50-й размер на 44-й.
В то время я работала в женском глянце, писала о фитнесе и питании, советуя другим, как похудеть, активно общалась с диетологами и, наконец, решила, что было бы неплохо применить полученные знания на практике. Я не собиралась сидеть на жестких диетах или отказывать себе во всех удовольствиях на долгие недели и месяцы. Вместо этого я выработала общие принципы, которые отлично сработали. Я не утверждаю, что они идеальны или подойдут всем, &mdash; просто делюсь с вами опытом здорового похудения: как правильно похудеть за несколько недель.
1. Решила, что худеть буду долго, но правильно.
Лишая себя пищи, можно терять и по килограмму в сутки, но уходить они будут в основном за счет воды и мышечной ткани. Первая потом легко вернется обратно. Вторую, напротив, будет не так просто набрать. Диетологи уверены: безопасно худеть - не больше чем на 500 грамм в неделю (или на 1 кг, если человек очень полный). Кроме того, после жесткой диеты организм начнет набирать калории буквально из воздуха (прочтите статью &laquo;Что мешает худеть и как с этим бороться&raquo; ).
2. Рассчитала количество килокалорий в день, которое позволит мне безопасно худеть.
Это задачка в три действия. Чтобы ее решить, достаточно знать свой рост, вес и возраст.
Действие первое. Вычисляем базовый обмен &mdash; количество килокалорий, которые организм тратит за день в любом случае, даже если вы круглые сутки спите. Для этого есть несколько формул, из которых я выбрала уравнение Гарриса-Бенедикта:
9,5634 х вес(кг) + 1,849 х рост(см) &ndash; 4,6756 х возраст в годах + 655,0955.
В моем случае (рост 169 см, возраст 38 лет) получилось примерно 1500 ккал.
Действие второе. Определяем реальный обмен веществ на тот случай, если вы все же не только спите. Ведете сидячий образ жизни (как я тогда) &mdash; умножьте цифру из первого действия на 1,2. Активно занимаетесь фитнесом &mdash; на 1,55. У меня получилось 1800 ккал.
Действие третье. Из получившейся во втором действии цифры вычтите 200. Ровно настолько надо уменьшить суточный рацион, чтобы терять в неделю по полкило веса. Произведя эти вычисления, я поняла, что мой предел &mdash; 1600 ккал.
3. Считала порции вместо калорий.
Эту хитрую рокировку я провела с подачи диетолога Екатерины Беловой, познакомившей меня с системой &laquo;пищевой пирамиды&raquo;. Разработанная Министерством сельского хозяйства США, она максимально облегчает задачу худеющих. Зная, сколько килокалорий тебе положено в сутки, ты получаешь фактически готовый, сбалансированный по шести основным группам продуктов, рацион.
При моих 1600 ккал мне полагалось две порции овощей, полторы &mdash; фруктов, одна &mdash; полезных жиров, три молочных, по пять &mdash; белковых и зерновых продуктов.
Овощи, к примеру, предлагается считать чашками (верней, небольшими пиалами объемом примерно 200 мл). Очень удобно: съев пиалу салата, мне не приходилось лезть в таблички, выясняя, сколько килокалорий содержится в половинке помидора, трех ломтиках огурца, столовой ложке горошка и листике салата. Это стало просто порцией овощей .
Порция фруктов &mdash; тоже чашка: яблок, груш, можно и ягод, а еще стакан свежевыжатого сока или горстка сухофруктов. Эквивалент белковой порции &mdash; 30 г мяса, птицы или рыбы, молочной &mdash; 200 г не только молока, но и кефира, йогурта. Полезные жиры &mdash; 1 чайная ложка любого растительного масла, столовая ложка семечек или 6 орехов. Труднее всего было разобраться с зерновыми : пришлось запомнить, что это ломтик (30 г) хлеба, полчашки каши или макарон, но чашка хлопьев.
Таким образом, я наверняка съедала несколько больше, чем 1600 ккал, но это мне не помешало достичь цели, сохранив при этом здоровье, тонус кожи и хорошее настроение.
4. Правильно выбирала продукты.
Система американцев прекрасна тем, что, с одной стороны, предлагает готовое решение, а с другой, в отличие от большинства популярных диет, дает свободу. Не требует категорично &laquo;на завтрак &mdash; нежирный творог, на обед &mdash; индейка с брокколи&raquo;, когда ничего этого в твоем холодильнике и в помине нет, да и брокколи ты ненавидишь. Ориентируешься только на условные порции, а &laquo;наполнение&raquo; выбираешь по своему усмотрению.
Будучи перфекционисткой, я оставила в своем меню только самое безопасное: зерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, &laquo;молочку&raquo; &mdash; до 1,5% жирности. Из фруктов забраковала самые калорийные &mdash; виноград и бананы, хотя, конечно, это необязательно. А вот зерновых, которые раньше совсем у меня с диетой не вязались, бояться перестала. Мюсли на завтрак, рис или спагетти на обед. Благодаря им я всегда была сыта и совсем не ощущала себя &laquo;на диете&raquo;.
5. Перекусывала правильно.
Мы уже рассказывали, как это важно (см. &laquo;Правильные перекусы&raquo; ). Хитрость лишь в том, чтобы не списывать на перекусы &laquo;маленькие слабости&raquo;: подумаешь, через час после завтрака слопала грушу, еще через полчаса &mdash; пакетик орешков, потом сухофрукты &mdash; все это так полезно! Да, я питалась дробно, в 5-6 приемов, но старалась выдерживать от еды до еды хотя бы пару часов. Завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин и иногда второй ужин (стакан кефира перед сном). И конечно, никакой неучтенной еды.
6. Включала фантазию на кухне.
Вареная и пропаренная пища всегда казалась мне &laquo;больничной&raquo;: полезная, но зубодробительно скучная. Поэтому я быстро усвоила, что без вреда для фигуры мясо можно пришпарить на сковородке, а потом потушить или запечь с ложкой нежирной сметаны. Рыбу приготовить в духовке с зеленью, а куриное филе &mdash; на гриле. Из овощей можно сделать интересный а-ля &laquo;греческий&raquo; салат, бросив в него пару ложек нежирного рассыпчатого творога, а фрукты разбить в смузи или сделать из них натуральное желе.
7. Пила достаточно воды.
Всегда старалась добрать до положенных 30 мл на 1 кг массы тела и включая в этот объем только собственно воду и несладкий чай. Чай или кофе, заправленные молоком, сок &mdash; это уже &laquo;еда&raquo; и калории.
8. Никогда не говорила &laquo;диета&raquo;
Когда кто-нибудь настойчиво предлагал мне кусочек шоколадки или торта, я объясняла, что немного перестроила свой рацион и сейчас этого не ем. &laquo;Диета&raquo; &mdash; это всегда нечто трудное и временное. Ни с чем подобным произошедшие в моей жизни перемены никак не ассоциируются.
Вот уже год как мне удается удерживать мои -15 кг. И это не значит, что я никогда не притрагиваюсь к тортам и булочкам. Держать ситуацию под контролем мне помогают все те же расчеты (я продолжаю считать порции, хотя и не так фанатично) и два простых правила. Первое: не больше двух жирных или сладких блюд в неделю. Второе: не меньше 30 минут движения в день. Пусть даже это будет просто прогулка с собакой.
105066, ул. Нижняя Красносельская, д. 40/12.
Мы выслали пароль на указанный адрес электронной почты.



Приобрести можно на веб-сайте http://mangjoo77.mangoosteen.com

mariettawq11 20.10.2017 00:11
Daily gay photos service
http://gay.love.erolove.top/?post-zakary

sherrikw16 19.10.2017 23:51
My contemporary page
http://arab.girls.tv.yopoint.in/?post.amya
prime mcc hospedagem bioethics traders

fredgx16 19.10.2017 22:27
Lewd pctures
adultvideos erotic quotes free prono xxx erotic gif erotic night
http://latin.erolove.in/?alexus
erotic comedy erotic books erotic gifs erotic breast feeding thirteen erotic ghosts

*Имя:


E-mail:


*Текст: